佐藤三佳公式サイト

2015.3.6 | カテゴリ:ブログ

喜びに目を向けよう

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こんばんは。
札幌在住、サイモントン療法認定カウンセラーの佐藤三佳です。
このサイトにアクセスしていただき、ありがとうございます。
 
今朝、起きてみると、雪が降って外は真っ白でした。
雪化粧とはよく言ったものです。
昨日まで、雪解けで泥水が跳ねあがって、汚かった雪の壁が、
うっすらと降った雪のおかげで、綺麗に真っ白に塗り替えられていました。
樹氷の街。朝日にキラキラと雪がまぶしいくらいでした。
 
弥生3月。
北海道にも春がそこまで来ています。
雪が降っても、日差しは暖かくなってきています。
春よ、早く来い♪
 
先日、同僚に
「最近、私の頭の中に、みかさんがでてくることが多くて・・・
 その時には、一緒にキリンが出てくるのですよね」
と言われました。
「・・・」
 
さかのぼること数日前、
彼女から、「もう、イラつくことばかり。」
「なんかいいことないですか?」と聞かれたときに、
私はキリンのことを考えるだけで、顔がにやけてくる、
そんな話を、ロッカールームでしていました。
 
おそらく・・・キリンの話をしていた時の私は、
とても幸せな顔をしていたのでしょう。
彼女は、「いいなぁ」と言ってくれました。
 
とても一生懸命に仕事や何かに取り組んでいたり、
現実に向き合っている人ほど、
心が疲弊して、助けを求めているのだと思います。
 
なかなか、うまくいかないし、
うまくいくにはどうしたらよいのかわからない。
だれも助けてくれない・・・。
助けてとは自分からは言えないし、
言ってはいけないと思い込んでいます。
苦しいことばかりです。
 
自分にとって、何が良いのかなんて、
考える余裕がないのです。
 
 
あなたにとって、うれしい、楽しいと感じることは何でしょうか。
 
サイモントン療法では、「喜びリスト」つくります。
自分がうれしいと思うことを5つ書き出してみるのです。
この作業は、意外と大変です。
 
自分の喜びに目を向けることを普段していないので、
改めてなんですか?と聞かれると、
書き出せない方が、多いのです。
 
喜びを感じること、大きいことでも小さいことでもよいのです。
喜びの中にいると、自然と笑顔になっているはずです。
 
あなたの喜びはなんでしょうか?
好きなドラマを見ること。
飼っているペットと遊ぶこと。
気のおけない友人と食事をしたり、おしゃべりをすること。
おいしいコーヒーを飲むこと。
 
同僚に私と一緒にキリンを思い出すと言われたことは、
とてもうれしい言葉でした。
「いつも楽しそうだね」そんな風に言われることもあります。
 
キリンのことを考えるだけで幸せな気分になれる自分が、
他の方へ良い影響を与えられるとうれしいなぁ・・・と思います。
 
みなさんも、喜びリスト作ってみませんか?

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